Мда... , с работой вместе тренироваться тяжело..., я работаю стандартным графиком 8 часов , и после 8 часов работы (благо не физическая) еду на тренировку , но у меня еще по божески , работа до половины седьмого , да и от работы на тренировку не особо далеко ехать ,
я понять не могу у меня есть знакомые , которые работают до 8-9 , почти 3 раза в неделю , остальное время до 6 -7 , а тренироваться то хочется , что делать в этом случае я не знаю ... я вот хотел поменять работу , но рабочий день дольше и ехать дальше , а я очень заниматься хочу , я и так долго ждал момента . когда смогу более или менее нормально заниматься ...
хочу горшочек с золотом гномов =))))

Тане. Шурику.
Да, внушительный список увлечений! Всем бы русским такой активный образ жизни – насколько выиграла бы наша нация…
По поводу работы – вопрос один из самых важных – чтобы так «веселиться» нужны средства и немалые (да еще, если семья имеется…). Всего то надо иметь «волшебную кубышку» и «бездонную бочку со здоровьем». Тогда можно будет не работать, а всё время посвящать себе любимому! Ведь даже простое наличие работы – это, как правило, уже отсутствие достаточного времени на всё желаемое (о постоянных «путешествиях» я даже не говорю, семейные и дачные «дела» тоже пока оставим в покое…). А уж если работа достаточно тяжёлая (особенно физически), то и того хуже. Опять же «дороги туда-обратно по Москве» отнимают немеренное количество времени. Когда же тренироваться по 2 тренировки в день, а спать когда?…….А восстанавливаться?
Знаете, я уже пол года сплю не более чем по 5 часов – и в настоящее время больше похожа на зомби. Особенно пагубно на самочувствии отражаются поездки в метро – из одного конца Москвы в другой. Но, несмотря на это, жизнь стала намного более интересной и насыщенной, столько всего хочется успеть…
Когда-то в секции горного туризма мы немало веселились и силы находились на очень многое…(а сколько километров мы пробежали на тренировках и «прошагали» по горам и лесам - и не сосчитать!). С тех же самых пор люблю бег и прочий спорт, но одну себя заставить тяжело. Шура же после скалолазания на другие подвиги уже не способен – у него такие тренировки (когда он действительно тренируется для достижения определённой цели), что наутро еле встаёт. Живём около леса – летом бегала по утрам в одиночку, а вот зимой в темноте уже даже и не хочется. Лень «не пускает», а стимулы «молчат».
Думаю, пришло время теперь «попытать» Шурика о том, как научиться чувствовать себя «батарейкой Энерджайзер» (ну, хотя бы самую малость!)…
Сразу оговорюсь, что совет типа «если работа мешает скалолазанию, брось её» мне, увы, ПОКА не подходит… Хотя и очевидно, что, если бы не было основной работы – не было бы и проблем с «потерей человеческого облик»…
Жду ответов и советов (пока моё превращение в зомби не завершилось окончательно)………………………
Насчёт статьи – попробую ещё раз. По второму адресу удалось переправить и, кажется, уже здоровый вариант. На неделе пришлю – попробуем ещё раз.

Приветик =), черт опять забыл плавки =( , зато вчера отлично полазали в Экстриме народу немало конечно было часа в 4 , ну зато на потолке свободно =) , хотя пока дошел до него силы закончились =), ну не суть , меня зажгло чего то там не по детски , уходить не хотел =)
уже знаю несколько трасс =)

Тане
Тань по поводу абонементов , вполне в свободной продаже , при мне покупали ... так что я думаю места есть ... , и можно после 8 ми =)))

Шурику: Мы сегодня на скалодром и в бассейн? Придешь? Ленка к бассейну подойдет? Как выходные?

Лен, я тебе написала письмо, но дублирую здесь: письмо от тебя получила, но, к сожалению, вложения с рассказом в нем не было:( Зато и вирусов тоже не было.

Индейцу:
Привет! Расскажи, как было в Гостином Дворе? Я после твоей зажигательной речи даже расстроилась, что не смогу пойти (нас в выходные не было в Москве). Ты сам участвовал? Кто участвовал из сильных спортсменов? Какой категории были трассы? Кто выиграл? Ты случаем не фотографировал?
Насчет четверга, наверное, ты прав, не стоит пересекаться со Школой. Или стоит ходить в нее. Но так как до этого я пока не созрела, то лучше в другое время. Ты свободен в любой из выходных (7-8-9) в первой половине дня? Может пересечемся в Экстриме? Я была бы тебе благодарна, если бы ты показал трассы.

Насчет тренировок и того, что ты написал Шурику: а КАК составить для себя программу? Как собственно заниматься дальше? В этом ведь весь вопрос. Я например, не знаю, как, поэтому на тренировках просто лезу те стенки, которые мне не удаются, вот и все. (Те, от которых прет, не лезу. Зачем? От них ведь и так прет.) Чего я хочу, я безусловно знаю. Я хочу лазать восьмерки. И еще хочу как-нибудь подойти к Андеграунду и пройти его с 10-20 срывами, но пройти, а не смотреть на него с паническим ужасом. И еще помимо этого меня просто прет от самого процесса лазания:)
Насчет восстанавливаемости организма: на самом деле, чем больше его нагружаешь, тем лучше он восстанавливается. По себе знаю: я практически никогда не бываю уставшей, у меня никогда не болят мышцы и нет ощущения, что сегодня "не мой день". Даже после сильных пьянок (в отличие от Лены, трезвенность у нас не в фаворе:) Поэтому сейчас, когда у меня болят суставы пальцев, я переключаю незадействованную энергию на другие виды спорта (плавание, акваланг и т.д.), иначе эта энергия просто уйдет в никуда, и ее станет меньше. Насчет тетрадок и записей - не знаю. Я всегда помню, сколько чего я прошла за тренировку. И про каждую стенку и категорию знаю, как я ее хожу (и ходила месяц назад). Больше месяца назад, наверное, не помню. Но зачем мне это? Сначала стоит наверное придумать систему тренировок, при которой мне понадобятся эти записи, а то, какой смысл накапливать их впустую?

Шурику.
Ты через день качаешься, занимаешься таэквондо, бегаешь, когда ты успеваешь лазить? Из форума на М-ру, я так понял, качалка всем мешает, ну а тебе как.
Любое занятие человека, в том числе и спортом обязательно учитывает его физические возможности и особенности. Каждый организм по-разному переносит нагрузку, имеет различную восстанавливаемость и т.д., в зависимости от генетической предрасположенности, возраста, уровня тренированности и многого другого. Поэтому любая нагрузка требует поправки на конкретного человека. Вообще, каждая тренировка требует коррекции к собственным возможностям в данный момент, такой подход я назвал бы «Интуитивным». Но тренировка не решающая ни какой задачи и не ведущая ни к какой цели, а основанная только на интуитивном подходе, на мой взгляд, неправильная. По этой системе занимается 99%, кого ты видишь на скаладроме. Они все тренируются по собственному самочувствию, делают то что требует их тело и от чего их прет, при этом, не понимая для чего, зачем все это нужно и как достичь желаемого результата, в итоге их уровень говорит сам за себя. Дальнейшее же занятия по такой системе я назвал бы тренировками от балды. Естественно, когда ты начинаешь заниматься, ты не можешь знать, как будет реагировать твой организм на нагрузки, и по началу ты просто изучаешь себя, свои реакции и возможности. Потом, если хочешь куда-то двигаться, все это необходимо систематизировать, и на данной основе составить тренировочную программу, ядром которой может служить какая-нибудь методика, не важно вычитанная из журнала, придуманная самим или кем-то подсказанная. Главное она должна быть адаптирована четко под собственный организм со всеми его возможностями и недостатками. Я не знаю как у тебя, но мой организм не знает, как стать Мистером Олимпия или Нейл Грехомом (Neil Gresham), зато, я сам знаю, чего я хочу достичь в результате своих занятий. А вот как, это уже вопрос методики. Когда я прихожу в качалку, я знаю, какой результат хочу получить в конце и через какое время, и соответственно строю свою тренировочную программу. Для этого можно использовать как системы, вычитанные из журналов (по культуризму, скалалазанию неважно), так и то, что составляешь себе сам. Ведь любая программа основывается, прежде всего, на физиологических законах человека, зная которые вполне можно самому составить любую программу, действенность которой будет зависеть, прежде всего, от уровня компетенции ее автора. Если у тебя нет конкретных целей и тебя просто прет от поднятия тяжестей, тогда конечно все это не имеет значения, но если цель есть, то ты так же конкретно должен знать, как ее достичь. Для меня качалка это инструмент совершенствования моих недостатков в лазании, а как любым инструментом им надо уметь пользоваться, тем более что неправильные тренировки в культуризме, могут привести к тяжелым последствиям в виде травм. Для этого и разрабатываются методики, конечно, тренироваться по системе Арнольда или Ятся, совершенно бестолковое занятие, но сейчас есть очень много грамотных и продуманных методик, специально для простых смертных. И журналы достаточно объективно и четко все описывают, называя вещи своими именами, в том числе и о стероидах. Но каждую из них, как уже было сказано выше, надо скорректировать под собственные возможности и с учетом поставленных целей.
На счет тетрадок я с тобой не согласен, туда пишется не система (чего ее туда писать?), а количество подходов, повторений и масса снаряда. К тому же очень удобно, видна вся динамика тренировочного процесса. Меня наоборот удивляют люди, не пользующиеся тетрадками, либо у них вообще не растет нагрузка и им нечего писать, либо они обладают очень хорошей памятью, в чем им можно только позавидовать. Лично я после тренировки с трудом могу вспомнить, в каком упражнении, что и как делал, а через неделю и подавно. Дневник позволяет анализировать тренировочный процесс и планировать его дальше, да и через пол года или год интересно взглянуть назад, оценивая проделанную работу. В скалолазании дневник так же имеет очень существенное значение. Как только ты начинаешь планировать свои тренировки и ставить конкретные задачи по количеству трасс, перехватов, сделанных подходов или объему проделанной работы он приобретает немаловажное значение. Дневник позволяет четко дозировать объем работы, увеличивая его от раза к разу, разделить на тренировки легкие, средние и тяжелые, что уже дает базу для циклирования нагрузок, а так же позволяет рассчитать период выхода на пик формы, что часто бывает немаловажно.

(Продолжение следует. Еще пару страниц написано, но надо бы их переписать, пишу ночью - все нормально, читаю днем - чушь получается)

Тане.
По поводу посещения Экстрима. В четверг я там буду, и в принципе готов с тобой полазить и кое-что показать. Весь вопрос в том, что ты хочешь от этого посещения. Лена все написала правильно, после 8 часов там занимается школа, которая занимает большую часть скалодрома и полазить то, что интересно может быть очень сложно или не удастся вообще. Реально будет доступна только правая часть с большими нависаниями. Если же хочется позаниматься с Шурой или Леной, то это можно сделать только в рамках работы школы на общих основаниях, иначе у них просто нет времени, они как инструктора полностью заняты учениками, и даже поговорить с ними можно только до или после тренировки. Короче, если хочешь занятие в школе, то это лучше через Шуру, если прийти посмотреть, не претендуя на большой выбор трасс, то приходи только скинь фамилии на пропуска, а если серьезно потренироваться то лучше договориться на время, не пересекающееся со школой.

Индейцу.
Блин, зажигательно…
Так жаль, что на завтра все уже распланировано, ёлы палы…

Ребята, пока мы здесь с вами теоретизируем, пытаясь понять, что лучше 5 кг или 30 км, даже до Бога договорились. Сейчас такие соревнования идут в Гостином Дворе, просто офигеть, я давно такого не видел! Вот куда надо идти, что бы понять, что такое скалолазание на современном уровне и с чем его едят, а лучше попробовать поучаствовать. А то мы киснем с вами, каждый на своем скаладроме, а люди между тем такие вещи лезут, просто очуметь. Когда все зацепки кончились, и следующая находится метрах в трех сбоку и на нее надо прыгать, а она ручку ну совсем не напоминает, и до пола четыре метра, вот когда ломка сознания происходит, я там стоял поверить не мог что прыгать придется, так потом маятник такой, что на 180 градусов разворачивает и ноги через голову, через скаладром перебрасывает, вот где кайф ловишь, и вся техника это то, что придумать успеешь пока эти 3 метра летишь. Короче обсуждать мы с вами можем много и долго, но пока не увидишь своими глазами, все это бес толку. Завтра финал!!!
В 12 старт у женщин, в 14 у мужчин. НЕ ПРИЙТИ просто ПРЕСТУПЛЕНИЕ!!! Очень сильный состав и трассы обещают быть достойными. Замечу, это впервые в Москве соревнования по боулдрингу, где могут присутствовать зрители, обычно они проходят в закрытом режиме, т.к. боулдринговые залы очень маленькие, и находится там опасно. Боулдринг это высшая школа мастерства, как капричи Паганини, ни сложность, ни скорость даже рядом не стояли: игра Ума, неповторимая техника, огромное здоровье, в общем, чего говорить это надо видеть своими глазами, если есть хоть малейшая возможность – ПРИХОДИТЕ. Создавать такие трассы и лезть их это действительно Искусство с большой буквы, которым приятно заниматься и на которое интересно смотреть.

По поводу всего остального отвечу как смогу. Что-то вы меня в тупик ставите своими вопросами, не знаю даже, как и отвечать, да и время нет.

Пока! (Надеюсь до завтра, в реале. В конце концов, должен же здравый смысл восторжествовать!)

Тане и Лене.
Хм:) Таня, не преувеличивай.
Это я раньше зимой весил около 90, а летом 80, но ради скалолазания решил несколько сменить весовую категорию, соответственно 80 и 70. Да и марафоны будут по весне. Сейчас же лишь по 15-20 км два раза в неделю. С таким весом и бегать то стало проблематично… А набирать вес – это даже и не привычка, скорее просто хочется жрать, что только душе угодно, ну и пруха из-за этого в качалке, интересно, когда силовуха растет. А пальцы вроде привыкают. Лазить стараюсь больше по легким стенкам, но по несколько раз без отдыха.
Сушиться тоже интересно, это вроде того как фотографию проявляешь, с каждой неделей все четче и четче мышцы прорисовываются. Уходит не чисто мышечная масса (это то, как раз и нежелательно), а вода в основном. Ну да, если еще и вкалывать хотя бы часов по 8, то столько спортом не прозанимаешься… Времени и, правда, очень много все эти тренировки занимают. Я тут сам себя на пенсию попытался отправить, но никак не получается. Все равно постоянно дергаться по всяким делам приходится.
А Саропаев в воскресенье будет остальные стенки переделывать.

Шурик, мы тут тебя немножко пообсуждаем за глаза, так что ты этого не читай:)

Лене: В среднем в неделю у него 12-15 тренировок: качалка, скалодром, марафонский бег. Теперь еще мы стали ходить в бассейн. А раньше он вдобавок занимался таэквондо. Ну, еще мы ходим в пешие, водные и прочие походы. Зимой прибавятся лыжи. Плавать с аквалангом его затащить не удалось, мы с Сережей вчера вдвоем плавали. Про работу это слишком интимный вопрос, это к нему:) А про силы: замечено: чем больше их черпаешь, тем больше их становится. Лет ему 39. В общем, вьюнош в самом расцвете сил:)

Тане.
Занятно.
Всегда любила активный образ жизни.
Интересно, как можно успевать заниматься скалолазанием, качаться в качалке, бегать и увлекаться многими другими вещами одновременно…Шурик, вообще-то, работает?! И где он умудряется «черпать», из какой «бездонной бочки», силы и колоссальное здоровье?! И остаётся ещё один, но самый нескромный вопрос – каков возраст Шурика?

Лен, Шурик небось будет скромничать и этого не напишет, так что проболтаюсь вместо него: он КАЖДУЮ осень накапливает излюшнюю мышечную (!) массу эдак так килограмм 15-20 и каждую весну ее сбрасывает подчистую. Это... хммм... образ жизни:))

Шурику.
Ну, 5 кило - это ещё куда ни шло - сбросить вполне реально, но 10-12... Не кажется ли тебе, что, во-первых, это будет сделать уже не так просто, как может показаться на первый взгляд?...А, во-вторых, нагрузка на пальцы достаточно большая получается (суставы не забастуют?!). Опять же давление на сердце и на весь организм в целом увеличивается - тогда уж лучше лазить с отягощением - по крайней мере не надо будет ПОСТОЯННО месяцами таскать с собой "лишние килограммы", да и мучиться потом с «ямой желудка» не придётся. Но, хозяин - барин! Решать, конечно, тебе.
Что же относительно моего образа жизни и отношения к спиртному, то это скорее неосознанное желание самого организма – не хочу и не пью. Но, не переживай за меня, в жизни всегда есть место подвигу, да и исключения встречаются…. Считай, что я выпиваю , но очень редко.
Так что, если вопрос был задан с целью узнать рецептик, как стать «трезвенником, а не язвенником», извини за разочарование…….

Шурику: Забыла спросить: Сарапаев не начал переделывать правые желтые? Я теперь только в понедельник буду, нас Андрюха на выходные ангажировал. Сергей Борисович будет в выходные, что он говорил? Чувствую, в понедельник меня ждет буря:)