Miggan.
Извини,что вмешиваюсь, но у нас всё таки страна советов. И я, как истинная дочь этой самой страны не могу остаться в стороне...
Я очень люблю бег (а для жизни вообще хороши пробежки в медленном темпе длительностью 30-40 минут), но заставить себя в одиночку куда-то бежать далеко не просто.
Я стала бегать с "книгой" (учила иностранные языки - слова и прочее). Всё время уходит на заучивание чего-либо, а не на "откровенную борьбу" с природной ленью и желанием пожалеть себя и не напрягаться лишний раз во время бега.
Мне помогло.
Может и тебе поможет?!
Лена

Тане.
Мои бывшие проблемы с мазями относятся к горному туризму, а не к скалолазанию. Так что не переживай. Виной всему обычный "неудачный" опыт из серии всё бы обошлось, если бы не намазал мазью.Не будем ворошить прошлого. Тем более что и суставы тогда не болели - ибо, нет сильных нагрузок на согнутые пальцы - нет и проблем. Шутка ли удерживать наши килограммы практически "ни на чём".
Когда недавно сильно заболели суставы пальцев(симптомы:сильная боль при любых хватательных и удерживающих движениях руки) попробовала испытанное средство военных лет - сильный раствор соли (желательно не более 70% - это предел). Бинтовала суставы на ночь (первый раз попробовала на 2 часа (по инструкции не более 2-х часов), а потом оставляла на всю ночь). У меня сильные боли прошли за 2-3 раза.
Сейчас есть ещё одна "примочка", но я пока не уверена, что именно она помогает - но боли постепенно уходят(при нажатии на суставы). Как видишь каждый "изголяется" как может. Моя беда в том, что я крайне отрицательно отношусь к врачам и не доверяю им (лишь в самом крайнем случае обращаюсь...). По хорошему каждый должен быть себе сам врачом", ибо никто лучше тебя не может знать свой организм!
Хочешь - попробуй.
Буду рада если поможет.
Удаи.
Лена

А я вот никак не могу заставить себя пробежать даже километра 3 ... терпения не хватает =( ...

Таня, в отношении к спорту мне далеко до твоего друга. Марафоны, например, для меня -- высота недостижимая.

А со спиной бы неплохо к врачу сходить и диклофенаку попить (но сначала к врачу). А то затянется -- первый раз у меня это почти год тянулось.

Лене: резко снижать количество тренировок не буду, конечно. Но одну на неделе заменю плаванием. Про качество тренировок не знаю. Попробую сбавить темп, но по себе знаю, что на скалодроме очень легко завожусь:) Могу заранее сколько угодно для себя решать "на эту стенку сегодня ни шагу", а потом, при виде этой стенке, или при чьем-то подзуживании, все эти мысли вылетают из головы, и я именно туда и лезу:) Знаешь, из разряда: потом - хоть потоп. А что с мазями? Какие были проблемы?
Насчет философии: для меня скалолазание это и есть часть моей философии, оно из нее разумно вытекает, и само отношение к скалолазанию формирует новую, измененную философию. Так что об амбициях я заговорила неспроста. Я слишком многого добилась благодаря амбициям, но особого счастья мне это не принесло. Вот и пытаюсь теперь мыслить иначе. Посмотрим, к чему это приведет.

С.А.: Ну да, твой подход к скалолазанию и к спорту в целом очень напоминает мне подход Шурика. Помимо скалолазания (3-4 раза в неделю) он бегает марафонские дистанции (30-40 км раза 2-3 в неделю) и ходит в качалку около трех раз. Если все просуммировать, то это две тренировки в день. Как жив до сих пор - науке не известно:)
Пиво и книжки, вообще говоря, приветствуются. Но с тех пор как меня заклинило на скалолазании, читать я почти разучилась. Так..., отдельные буквы еще узнаю...:) Все, надо срочно менять образ жизни!:)
Насчет ДДСа: серые отрицательные стенки меня сейчас добьют в плане поясницы - надо подождать, а если в ДДСе по мизерам бегать (что я и люблю), то то же самое, что и в Бауманке, получается. С пальцами. В общем, замкнутый круг:) Пиво и книжки, однозначно!:)

Тане.
К вопросу об амбициях.
К сожалению, амбиции - это и есть жизнь! Везде и во всём! Чувство соперничества, своего рода зависти, нескончаемые желания заложены в нас всех. Разве это всё не амбиции?!
Другое дело, что есть их пассиныаая форма, а есть активная. Один помечтал и на этом всё! А другой начинает вынашивать планы претворения в жизнь желаемого. И его уже не интересуют последствия...
Это природа - и никуда от этого не деться. Борьба за власть, за любовь и идеалы - это же не пустые слова... А любая личность перестаёт быть личностью без своих амбиций, да её бы просто и не существовало не будь АМБИЦИЙ!
Короче, со скалолазания нами осуществлён плавный переход к философии...
Что дальше?!
Лена

Тане.
Не отчаивайся.
Если у организма нормальная восстанавливаемость, может и не надо особо снижать количество тренировок. Зато можно попробовать их видоизменить: поработать над техникой, полазить более простые трассы и возможно не длинные, а походить траверсы или небольшие болдеринги, а можно ведь ещё и просто висеть на зацепах(по самочувствию). По крайней мере до тех пор, пока боли и дискомфорт не пройдут. Это уже дело вкуса каждого. Главное - не бросать резко! Иначе после перерыва всё будет намного хуже. Лучше потихоньку продолжать и подлечиваться народными методами.
К мазям с некоторых пор отношусь осторожно, поэтому и не пользуюсь практически. Так что готового совета на этот счёт пока у меня нет.
Начать ходить в бассейн - тоже дело.
Что же касается возможности дальнейшего совершенствования (при ТРЁХ ТРЕНИРОВКАХ в НЕДЕЛЮ!!!), могу сказать, что под ЛЕЖАЧИЙ камень вода не течёт. То есть, если, конечно, ты будешь приходить на тренажёр исправно по 3 раза в неделю и лежать "на подступах" к нему, то тогда конечно прогресса тебе не дождаться!!! Хочешь пример? В МАИ есть Юрик Барабаш (60-ти годков с гаком). Тусуется среди молодёжи и очень недурно для себя лазает. Причём не заморачивается тренировками - больше разминается, много пытается висеть на разных "фиговых" зацепах, придумывает себе и другим "заморочки" на стендах и прочее. Он нашёл свою нишу и, по-моему счастлив.
Теперь немного о запредельных тренировках. Найдёшь свой предел на тренировке сегодня, на завтра может мало что остаться!!! Оно тебе надо?! Даже "предел" должен быть РАЗУМНЫМ!!!
Если всё же надо,
то попробуй нарабатывать выносливость на известных и уже изученных трассах и не заморачивайся. Но есть одно "НО" - трассы надо правильно подбирать и "раскатывать".Трассы должны быть технически разнообразные (на разные группы мышц), с трудом, но пролезаемые тобой(но не легко пробегаемые). А смысл в том, что, когда ты лезешь хорошо изученную и наработанную трассу, ты работаешь "на всю катушку" с силовой и технической точки зрения, отметая мешающие продвижению по "предельной" трассе поиски зацепов на ней.
Сама я больше "ищу" на трассах технику, чем "пределы" - уж больно я себя жалею, наверное. Ведь сам себя не пожалеешь и никто не пожалеет.
Счастливо
Лена

Индейцу, Лене (об амбициях и не только):
Мне кажется, амбиции больше мешают в жизни, чем помогают. Объяснюсь. С помощью амбиций можно достичь всего, это правда. Но будешь ли ты счастлив, всего этого достигнув? Ведь тебя все время будет мучить мысль, что кто-то лучше тебя, кто-то тебя обойдет, если ты не поднатужишься и т.д. Вот и приходится всю жизнь тужится:) В общем, я решила с амбициями бороться:) Мне кажется, амбиции это именно то, что мешает человеку элементарно наслаждаться жизнью, и превращает эту самую жизнь в безудержную гонку наперегонки с заранее неизвестным противником. Мораль (локальная:): буду отныне участвовать во всех соревнованиях и плевать на занимаемое место. А вас зову в Бауманку второго ноября. Приходите на соревнования!

P.S. (Индейцу): Если видел меня, что же не подошел? Было бы интересно познакомится с тобой в реале.

Таня, каждый тут выбирает то, что ему больше нравится. Для меня 3 тренировки в неделю на скалодроме - оптимально. Бегаю - это 1-2 раза в неделю, хотя надо бы 2-3. Зимой будут лыжи. Неплохо пивка с друзьями попить или с книжкой на диване поваляться. Плавание отлично способствует восстановлению после нагрузок (о, благословенный Крым!) :-)
Еще о качалке подумываю... но это вопрос, скорее, к Саше...
Просто стараюсь дозировать нагрузки. После тренировки в полную силу (неважно, какой), либо день отдыха, либо расслабленная "другая" тренировка.

А, был вопрос "как разнообразить...".
Видишь ли, мой уровень лазания весьма невысокий и вряд ли выше твоего. Мне нравится и ДДС (хотя там толпы и можно запросто пролететь с дорожкой, если придешь поздно), и Экстрим-центр (хотя там безобразно дорого и неудобно работает). Бауманка тоже нравится, но очень после нее пальцы болят.

С.А.: Не знаю, вроде два года нормально тренировалась. А вот в последние месяцы, когда добралась до окучивания семерок, начались проблемы с пальцами. А как ты посоветуешь разнообразить тренировки? ДДС? Или просто не выкладываться каждый раз по полной?

День добрый! Таня, я восхищаюсь твоим упорством. По моему, в Бауманке более 1-2 раз в неделю тренироваться невозможно - и рельеф и зацепки очень сильно портят пальцы.
Что до тренировок 5 раз в неделю... После тренировки надо восстановиться, иначе либо ты надорвёшся, либо будешь тренироваться не в полную силу и остановишься в развитии.

Да, ребята, не обрадовали вы меня...:( Видимо, придется снизить количество тренировок с 4-5 в неделю эдак так до трех и начать ходить в бассейн. И навсегда остановиться на достигнутом (не вижу возможности совершенствоваться при трех разах в неделю).
Я слышала, что тренировки должны быть не "на пределе" возможностей. Я же всегда тренируюсь на пределе. То есть лезу только те стенки, которые не даются. Как правильно? Лазать давно пройденное и легко дающееся? Но в чем смысл? Как, благодаря этому, я смогу лазать лучше?
Насчет врача повременю. Что делать и так понятно в общем-то. Если посоветуете какие мази, буду благодарна.

Тане.
С Индейцем полностью согласна.
Если не хочешь "угробить" себя полностью раньше времени, надо бы "поумерить пыл" и вести "более размеренную" скалолазную жизнь.
Что касается амбиций - это палка о двух концах.
С одной стороны они действительно,как ничто другое, помогают чего-то достичь. НО, если бы было так просто соизмерять собственные амбиции с личным запасом здоровья и правильно строить свои тренировки - наверное, все бы были чемпионами, а не "доходягами" ( с частично или полной потерей здоровья). Но в жизни всё скорее наоборот. Человек слаб по своей натуре. И, если "прёт", вряд ли кто-то сможет остановиться. Наши сознание и логика - это две противоположные вещи. Если сознание шепчет, что пора бы остановиться и быть поосторожнее, то логика кричит обратное. Да ещё если друзья вокруг помогают любезным "Давай!!!". Вот ты и даёшь. А что потом?!
Вообще чего-то достигать желательно лет до 30(35) пока человек более свободен и относительно здоров(опять же восстанавливаемость хорошая!). Но, если ты чего-то достиг к этому времени, далее можно "по-тихоньку" (при желании)наслаждаться плодами собственно труда. Кстати, наличие травм также сюда включается - без них никак, ведь даже обезьяны, от которых мы вроде как произошли, а и те не позволяют себе такой вольности, как "лазание по мизерам", которое "гробит" суставы. Или все наши скручивания и накаты - а ля "прощай колени". Если бы мы занимались чем-то вроде лианолазания, было бы больше шансов остаться здоровым. Но, заметьте, человек выбирает сам себе заморочки - именно скалы, "мизера" (чем меньше, тем лучше),да ещё куча ограничений для ног чтобы не было выбора - накат и всё тут.
Одним словом, человек сам творец собственного "СЧАСТЬЯ" - каждый калечит себя сам и по своему!!!
А совсем без амбиций НЕ БЫВАЕТ нигде!

И насчёт врача.
Есть два варианта.
Первый - "добрый" хирург - режет всё, что мешает (причём, надо и не надо - сразу бросается за скальпель!)
Второй- Анюта, от которой я тебе писала. Но она лечит гомеопатией (с меньшим ущербом для здоровья).
Вот пока и всё
Лена

Травмы, это защитная реакция организма на переутомление и перенапряжение. Так что делай выводы. Пару недель назад я видел как ты лазаешь, с таким азартам ты так долго не протянешь. Надо себя жалеть хотя бы чуть-чуть.
Спина, если раз надорвала, то это навсегда. Дай востановиться и потехонечку закачивай ее. А так можно "поздравить" тебя с приобретением профессиональных скалолазных травм. Все кто много лазает страдают больными пальцеми, надорванной спиной, вывернутыми коленями и больными локтями. Половину из этого набора ты получила. Если ты собираешься лазить еще хотя бы лет 5-10 постарайся планировать свои тренировки на несколько месяцев вперед, постепенно повышая нагрузки, подводя себя к определенному уровню, а не стараться делать запредельные для себя движения, ценой собственного здоровья. Может ты и сделаешь их сейчас, но как ты собираешься лазить в дальнейшем?